Mindful Movement

Sanfte Bewegung. Bewusster Atem. Innere Präsenz

Mindful Movement ist eine Einladung, wieder im eigenen Körper anzukommen – ruhig, verbunden und lebendig.

In diesem Angebot verbinde ich Elemente aus dem Yoga, dem QiGong und der achtsamen Atemarbeit zu einem ganzheitlichen Bewegungsprozess, der Körper, Geist und Nervensystem ins Gleichgewicht bringt.

Was ist Mindful Movement?

Mindful Movement ist kein Fitnessprogramm. Es ist ein Weg, dich über bewusste, langsame Bewegung wieder mit dir selbst zu verbinden – gerade dann, wenn Gedanken kreisen, dein Körper unter Spannung steht oder Emotionen überwältigend sind.
In dieser Form der achtsamen Bewegung arbeiten wir mit:

- fließenden Bewegungen aus dem QiGong

- stabilisierenden Haltungen & Mobilisationen aus dem Yoga

- sanfter Dehnung aus dem Yin Yoga

- dem bewussten, verbundenen Atem

- und der Körperwahrnehmung im gegenwärtigen Moment

Diese Kombination unterstützt dich dabei, Stress abzubauen, das Nervensystem zu regulieren und wieder einen sicheren Kontakt zum eigenen Körper aufzubauen – besonders nach belastenden Erfahrungen oder in Phasen innerer Erschöpfung.

Es ist mir wichtig, einen Raum zu schaffen, in dem du dich sicher, willkommen und ganz in deinem eigenen Rhythmus bewegen kannst – jenseits von Leistung oder Zielorientierung.

Für wen ist Mindful Movement geeignet?

Mindful Movement eignet sich besonders für Menschen, die:

- unter chronischem Stress oder innerer Unruhe leiden

- sich nach mehr Körperbewusstsein und Erdung sehnen

- eine sanfte, traumasensible Form von Bewegung suchen

- wieder lernen möchten, dem eigenen Körper zu vertrauen

- klassische Meditation als „zu kopflastig“ oder „zu still“ empfinden