Mindfulness based Stress Reduction (MBSR)
Was ist MBSR?
Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein systematisches, wissenschaftlich umfassend erforschtes Trainingsprogramm zur Steigerung von Wohlbefinden und zur Reduktion von Stress auf der Basis von Achtsamkeit. Es verbindet Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
Das MBSR-Programm ist frei von religiösen Inhalten und weltanschaulich neutral. Wissenschaftlich nachgewiesen sind signifikante Verbesserungen des körperlichen und psychischen Allgemeinbefindens und der Lebensqualität, eine erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen, die bessere Bewältigung von Stresssituationen und die Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz. Die im Kurs erlernten Achtsamkeitsübungen werden zu Hause vertieft und in den Alltag integriert.
Für wen eignet sich MBSR?
Der achtwöchige Kurs unterstützt Dich unter anderem, wenn Du:
- lernen möchten mit belastenden Situationen, hohen beruflichen oder alltäglichen Anforderungen, besser umzugehen
- unter Stress/Stresssymptomen wie beispielsweise Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Bluthochdruck, Nervosität, Sorgen, Antriebslosigkeit, Erschöpfung, Gedankenkreisen, Unruhe, Magen-Darm-Problemen, Ängsten, Burn-out leiden
- sich in einer Lebenskrise befinden oder mit einer schweren Erkrankung anders umgehen möchten
- mit akuten oder chronischen Krankheiten eine Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
- an einer achtsamen Lebensweise interessiert sind und im präventiven Sinne aktiv zum Erhalt Ihrer Gesundheit beitragen möchten
- Sie offen gegenüber Entspannungstechniken wie z. B. Meditation sind
Kosten
Onlinekurs via ZOOM: 350€/ Person
Präsenzkurs in Ribnitz-Damgarten: 380€*/ Person
MBSR als 6 Tages-Kompaktkurs auf dem Darss: 450€* (Kursgebühr) / Person zzgl. Hotelunterbringung und Kurtaxe
Was erwartet Dich?
- Ein individuelles Vorgespräch, in dem offene Fragen beantwortet werden können. Das Vorgespräch ist unverbindlich und kostenlos.
- 8 wöchentliche Gruppensitzungen à 2,5 Stunden
- Eine tägliche formale Übungspraxis von 45 Minuten, die zu Hause durchgeführt wird
- Audioanleitungen zum Download (Body Scan, Yoga, Sitzmeditation) für die tägliche Übungspraxis
- Austausch in der Gruppe mit max. 6 Teilnehmenden zur täglichen Übungspraxis
- Impulsvorträge zu den einzelnen Schwerpunktthemen der jeweiligen Sitzungen
- Den Tag der Achtsamkeit (Übungstag zur Vertiefung) zwischen der 7. und 8. Kurseinheit
- Ein umfangreiches Teilnehmerhandbuch
- Ein Nachgespräch im Anschluss des Kurses (in der Gruppe oder einzeln)
Es besteht die Möglichkeit für Einzeltrainings, Paarkurse oder kleine Gruppen individuelle Kurse zu vereinbaren. Senden Sie mir gerne eine E-Mail.
ZERTIFIZIERT ALS PRÄVENTIONSKURS
*Der Präventionskurs "MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit" (Kurs-ID:KU-ST-SLS8U8) entspricht dem aktuellen Leitfaden Prävention "Handlungsfelder und Kriterien des GKV-Spitzenverbandes zur Umsetzung von §§ 20, 20 a und 20 b SGB V" und wurde von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Versicherte einer teilnehmenden Krankenkasse können sich die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstatten lassen.
Ein MBSR-Kurs ersetzt keine Psychotherapie und ist für Menschen geeignet, die Achtsamkeit in ihr Leben integrieren und einen besseren Umgang mit Stress und privaten oder beruflichen Belastungen erlernen möchten.
Hast Du Interesse? Bist Du unsicher, ob ein MBSR-KURS das Richtige für Dich ist oder hast Du Fragen zum Kurs? Sende mir gerne eine E-Mail.